Kışın susuzluğa aman dikkat! Uzmanlardan ‘Susamasanız da Su İçin’ Uyarısı
Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte susuzluk hissi belirgin şekilde azalırken, uzmanlar vücudun her mevsimde aynı oranda suya ihtiyaç duyduğunu vurguluyor. Yazın terleme nedeniyle daha fazla su tüketen bireylerin, kışın bu ihtiyacı göz ardı etmesinin sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor.
Uzmanlar, zimmet boyunca deriden buharlaşma yoluyla düzenli bir su kaybının sürdüğünü hatırlatıyor. Buna göre, vücut gün içinde fark edilmeyen yollarla saatlik yaklaşık 0,5 litre, günlük ise ortalama 1,2 litre civarında su kaybediyor. Bu da kişinin yaklaşık 6 bardak suyu hiç fark etmeden kaybetmesi anlamına geliyor.
“KIŞIN TERLEME AZALSA DA SU KAYBI DEVAM EDİYOR”
Kapalı alanlarda iklimlendirme nedeniyle ortam sıcaklıklarının yaz aylarına yakın seviyelerde tutulduğunu belirten uzmanlar, özellikle ofis ve kapalı mekân çalışanlarının su kaybının düşündüklerinden daha fazla olduğunu söylüyor. Bu nedenle su tüketiminin kışın da kesinlikle ihmal edilmemesi gerektiği ifade ediliyor.
ÇAY VE KAHVE SU KAYBINI ARTIRIYOR
İlgili Haberler
Kış aylarında artan çay ve kahve tüketiminin, vücuttan ek su atımına neden olduğuna dikkat çeken uzmanlar, vatandaşların gün içine yayılmış düzenli su tüketimini alışkanlık haline getirmesi gerektiğini vurguluyor.
GÜNDE KAÇ BARDAK SU İÇİLMELİ?
Uzmanların önerisine göre:
Sağlıklı bir yetişkinin günde 8–10 bardak (1,5–2 litre) su içmesi gerekiyor.
Fiziksel olarak aktif bireylerde, spor yapanlarda veya sıcak/iklimlendirilmiş ortamlarda çalışanlarda miktar 2,5–3 litreye kadar çıkabiliyor.
Kışın susuzluk hissinin azaldığını hatırlatan uzmanlar, “Susamayı beklemeden su içmeyi günlük rutinin bir parçası hâline getirin” uyarısında bulunuyor.
